Tip Olahraga
Hindari minum banyak air selama dan setelah olahraga berat
Saat berolahraga berat, tubuh kehilangan garam melalui keringat.
Minum terlalu banyak air akan menurunkan tekanan osmotik darah, mengganggu keseimbangan cairan-elektrolit tubuh, mempengaruhi fungsi fisiologis normal, dan bahkan dapat menyebabkan kram otot.
Selama berolahraga, tubuh perlu meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan untuk meningkatkan suplai darah dan oksigen.
Minum air dalam jumlah banyak akan membuat perut buncit, menghambat gerakan diafragma dan mempengaruhi pernapasan; peningkatan aliran darah juga akan menambah beban pada jantung, yang tidak hanya merugikan olahraga tetapi juga dapat membahayakan jantung.
Selain itu, minum air dalam jumlah banyak akan menurunkan konsentrasi asam lambung sehingga memengaruhi pencernaan makanan.
Minum air putih setelah berolahraga berat dalam jangka waktu lama dapat dengan mudah memicu masalah perut.
Olahraga tidak dianjurkan setelah makan
Setelah makan, lebih banyak darah perlu mengalir ke saluran pencernaan untuk membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi.
Jika Anda berolahraga pada waktu tersebut, darah akan mengalir ke anggota tubuh sehingga menghambat pencernaan dan lama kelamaan berpotensi menimbulkan penyakit.
Pada individu dengan konstitusi lemah, tekanan darah mungkin turun setelah makan, suatu kondisi yang dikenal sebagai hipotensi postprandial, meningkatkan risiko terjatuh saat beraktivitas di luar ruangan.
Olah raga-jangka panjang setelah makan dapat meningkatkan risiko radang usus buntu.
Berenang dan olahraga serupa lainnya tidak boleh dilakukan setelah minum alkohol.
Berolahraga di lokasi yang tidak tepat dapat menyebabkan cedera
Karena fungsi dasar olah raga adalah untuk menghirup oksigen segar dalam jumlah besar dari dunia luar untuk memenuhi kebutuhan kesehatan, maka penting untuk memilih lokasi yang baik sebelum berolahraga.
Ruang datar dan terbuka dengan udara segar, seperti taman, tepi sungai, dan stadion, adalah pilihan terbaik.
Jangan berolahraga saat suasana hati Anda sedang buruk
Olah raga tidak hanya sekedar olah raga tetapi juga olah raga mental.
Saat sedang marah atau sedih, jangan pergi ke lapangan olah raga untuk melampiaskan emosi. Pakar kedokteran olahraga menjelaskan bahwa emosi seseorang berpengaruh langsung terhadap fungsi fisiologis tubuh.
Perubahan emosional ini berasal jauh di dalam otak dan menyebar ke seluruh tubuh, meninggalkan jejak di jantung dan organ lainnya, yang dapat berdampak pada kesehatan secara keseluruhan.
