Kembangkan Rasa Pengarahan yang Baik
Karena pedal adalah objek tiga-dimensi yang memiliki tinggi, panjang, dan lebar, berlatih menggunakan pedal tidak memberikan kebebasan bergerak yang sama seperti di tanah datar.
Misalnya, berdiri terlalu dekat dengan papan atau kurang mengangkat kaki dapat dengan mudah menyebabkan pedal terjungkal; berdiri terlalu jauh dapat menghalangi Anda melangkah ke papan; mengambil langkah terlalu besar atau menginjak ujung pedal dapat dengan mudah menyebabkan terjatuh.
Hal ini memerlukan pemahaman yang baik tentang posisi, termasuk posisi Anda sendiri dan posisi pedal.
Panduan Keselamatan
● Jaga agar kaki Anda tetap rata pada pedal dan di tengah papan untuk mencegah ketidakstabilan.
● Hindari mengangkat tumit dari pedal; "menggantung" dapat dengan mudah membuat tendon Achilles Anda tegang.
● Saat turun dari papan, mendaratlah dengan jari kaki terlebih dahulu, diikuti dengan tumit, untuk memberikan bantalan bagi tubuh Anda.
● Jaga agar lutut Anda tetap fleksibel dan fleksibel untuk memberikan bantalan dan mencegah ketegangan pada punggung
.
● Saat melakukan tanjakan, hindari memiringkan pinggang; miringkan pergelangan kaki Anda sebagai gantinya.
● Jaga agar perut tetap tekuk untuk mempertahankan aktivasi otot yang tepat.
● Pertahankan pernapasan yang merata dan jangan menahan napas.
Berolahragalah secara teratur, seperti menaiki tangga jika ada waktu, untuk membantu mengoordinasikan pernapasan.
Tag populer: latihan langkah tinggi, produsen, pemasok, pabrik latihan langkah tinggi Cina, Stepper Terbaik Untuk Latihan, Platform Langkah Latihan, Langkah peralatan olahraga
