Matras Gym Lipat Tiga

1. Cara gerakan : Mulailah dari berdiri, ayunkan kedua tangan ke depan dan ke atas, angkat kaki kiri ke depan dan ambil langkah besar ke depan membentuk lunge, kemudian ayunkan kaki belakang ke belakang dan ke atas, sambil aktif menekan tubuh bagian atas ke bawah, dorong kaki depan ke tanah dan ayunkan ke atas, sedangkan tangan kiri direntangkan 90 derajat di depan garis ekstensi kedua kaki dan menopang tanah, menuntun bahu, kepala, dan badan berputar 90 derajat ke kiri, dan tangan kanan mendorong tanah ke depan secara bergantian. untuk membentuk handstand kaki terbelah, kemudian tangan kiri dan kanan mendorong tangan secara bergantian, satu kaki mendarat di tanah dengan lutut ditekuk dan diluruskan, dan kaki lainnya menjulur ke samping dan mendarat di tanah membentuk posisi berdiri kaki terbelah dengan kedua tangan terangkat ke samping.

2. Tip Mengajar

(1) Lakukan latihan ayunan samping ke handstand dengan bantuan orang lain, yang mengharuskan kaki diangkat terlebih dahulu baru tangan menopang tanah.

(2) Lakukan gerakan meroda dengan bantuan orang lain. Ketika handstand selesai, lengan harus ditopang sepenuhnya di bahu, kaki harus dibuka lebar, dan badan harus lurus.

(3) Gambarlah garis lurus di tanah untuk melakukan gerakan meroda. Tangan dan kaki harus jatuh pada garis dan tangan yang mendorong harus cepat.

(4) Gunakan kekuatan ayunan kaki untuk meningkatkan kecepatan horizontal pusat gravitasi untuk mempercepat penyelesaian gerakan meroda.

3. Perlindungan dan bantuan Pelindung berdiri di sisi kaki depan praktisi, menyilangkan tangan dan menopang pinggang praktisi, dan memberikan bantuan saat praktisi berbalik untuk membantunya menyelesaikan gerakan jungkir balik.