Kettlebell Kompetisi yang Dapat Disesuaikan

Pilih kettlebell yang cocok untuk Anda

Pegangan berbentuk U-terbalik yang dihubungkan ke bola bundar adalah bentuk kettlebell yang paling umum.

"Pegangan berbentuk U-terbalik" memungkinkan pelatih memilih berbagai macam pegangan selama latihan untuk melatih otot di berbagai bagian tubuh:

Misalnya, Anda dapat memegangnya di bagian atas dengan satu tangan, yang berguna untuk-deadlift satu kaki, kettlebell, dan gerakan lainnya; Anda dapat memegangnya di bagian atas dengan kedua tangan untuk mengayunkan kettlebell, deadlift kettlebell, dan gerakan lainnya; Anda juga dapat memegang kedua ujungnya dengan kedua tangan, memegang kettlebell, dan melakukan squat depan dengan beban; atau balikkan kettlebell, pegang di bagian bawah, pegang kettlebell, dan lakukan push-up.

Ada juga banyak pilihan berbeda untuk bahan "bola bundar", besi cor, plastik, pasir baja... Kettlebell dari bahan yang berbeda memiliki bobot dan rasa yang berbeda.

Untuk pemula, kettlebell besi cor lebih direkomendasikan.

Karena dengan berat yang sama, ia memiliki volume yang lebih kecil dan pusat gravitasi yang lebih stabil, serta mudah untuk mengerahkan gaya secara akurat.

Saat membeli kettlebell, pemula sebaiknya tidak menambah beban begitu saja.

Kettlebell yang terlalu berat tidak hanya menyebabkan postur tubuh yang salah, tetapi juga meningkatkan risiko cedera.

Anda dapat mempertimbangkan untuk memulai dengan 6 hingga 12 kg dan secara bertahap meningkatkan beban seiring kemajuan Anda dalam latihan.

Namun, cara yang lebih disarankan adalah mencari gym yang dilengkapi kettlebell, mencoba kettlebell di bawah bimbingan pelatih kebugaran profesional, dan menemukan beban yang sesuai untuk Anda.