Banyak orang yang mengira bahwa bola yoga hanyalah alat untuk membantu relaksasi, namun hanya mereka yang sudah benar-benar mempraktikkannya yang menyadari bahwa bola bundar ini menghadirkan tantangan yang cukup besar. Ketidakstabilan yang melekat pada bola memaksa kita untuk melatih otot inti dalam-yang biasanya sulit diaktifkan-sambil terus-menerus mengendalikan tubuh dan menemukan pusat gravitasi. Setiap rangkaian pose mengharuskan kita untuk fokus pada pernapasan dan menstabilkan tubuh dan pikiran.
Urutan bola yoga yang komprehensif ini disusun dengan cermat, berkembang selangkah demi selangkah dari pemanasan-hingga asana dan akhirnya relaksasi.
Ini dimulai dengan pemanasan-dasar seperti pose duduk-sudut kanan dan angkat kaki-duduk dengan sudut kanan, yang membangunkan pinggul dan perut sekaligus secara bertahap memungkinkan tubuh beradaptasi dengan bola. Saya harus mencoba angkat kaki ganda dengan duduk di sudut kanan beberapa kali sebelum saya berhasil; Variasi papan samping juga memerlukan upaya berulang kali sebelum akhirnya saya menguasainya. Hanya anjing-yang terakhir berkaki ke bawah, jika dibandingkan dengan latihan di lantai, yang tidak dieksekusi dengan baik, jadi masih ada ruang untuk penyempurnaan lebih lanjut.
Kami kemudian beralih ke Plank, Downward-Facing Dog dan One-Legged Downward-Facing Dog, menggunakan bola yoga sebagai penyangga untuk memanjangkan tulang belakang, meregangkan paha belakang, dan membangun kekuatan pada anggota badan sambil bergerak dengan lembut; kami kemudian beralih ke Side Plank, variasi Side Plank dan Grand Salutation yang dimodifikasi, memperkuat obliques dari berbagai sudut dan membuka dada; dilanjutkan dengan Fish Pose dan variasinya, sebelum akhirnya mengalami Pear Pose sambil memegang bola di antara kedua kaki.
Tag populer: bola yoga olahraga, produsen, pemasok, pabrik bola yoga olahraga Cina, Bola Latihan, Latihan Bola, Bola yoga kecil, bola yoga, Latihan Bola Yoga
