Stepper + Dumbel
Tujuan: Meningkatkan beban latihan kekuatan dan meningkatkan pembakaran lemak aerobik
Kombinasi Latihan:
Melangkah-naik + Dumbbell Jongkok
Langkah Maret + Tekan Bahu
Terjang di Langkah + Bicep Curl
Manfaat
Sekaligus melatih kardio dan kekuatan tubuh bagian atas
Meningkatkan pembakaran kalori
Meningkatkan stabilitas dan koordinasi gerakan
Pasca-Pelatihan dan Pemeliharaan Peralatan
Peregangan yang tepat setelah latihan dapat mengurangi nyeri otot dan membantu pemulihan.
Jaga kebersihan stepper dan bersihkan keringat dan debu setelah digunakan untuk memperpanjang umur peralatan.
Periksa stepper secara teratur. Jika ada retakan, perubahan bentuk, atau kerusakan pada kaki, segera ganti untuk mencegah kecelakaan.
Hindari memaparkan stepper ke sinar matahari atau kelembapan, karena akan mempercepat penuaan plastik atau kerusakan pada kaki.
Saat menyimpan, letakkan di tempat yang stabil untuk menghindari deformasi akibat beban berat. Khusus untuk model rumah, hindari menumpuk dengan benda berat agar tidak rusak.
Pelamar yang Direkomendasikan:
Pemula: Mulailah dengan intensitas rendah dan ketinggian rendah, hindari gerakan melompat yang rumit.
Orang dewasa-paruh baya dan lanjut usia: Pilih kecepatan yang lambat dan stabil; gunakan dinding atau pegangan jika perlu.
Orang yang mengalami obesitas: Waspadai tekanan lutut dan hindari sering melompat. Latihan jalan kaki dianjurkan.
Mereka yang persendiannya tidak stabil: Disarankan untuk menggunakan pedal di bawah bimbingan ahli terapi fisik dan menghindari gerakan eksplosif.
Wanita hamil: Dianjurkan untuk melanjutkan latihan pedal tiga bulan setelah melahirkan, dengan evaluasi dokter.
Tag populer: latihan pelatih langkah, produsen, pemasok, pabrik latihan langkah Cina, Stepper Terbaik Untuk Latihan, Platform Langkah Latihan, Langkah peralatan olahraga
