Papan Pembelajaran Berjalan
Pertama, mari kita jelajahi papan menakjubkan ini: biasanya berukuran panjang 100 cm, lebar 35 cm, dan tinggi 10 cm.
Ketinggiannya bisa disesuaikan, dan semakin tinggi tingginya, semakin intens latihannya.
Menari berirama naik turun papan plastik diiringi musik dinamis (kira-kira 120 denyut per menit) secara alami akan meningkatkan koordinasi Anda!
Langkah paling dasar dalam aerobik langkah adalah naik dan turun dari papan.
Salah satu jenisnya disebut "langkah dasar", yang melibatkan naik dan turun papan menghadap papan.
Yang lainnya adalah "langkah samping", yang melibatkan putaran 45 derajat untuk naik dan turun dari papan.
Apa bentuk yang benar?
Posisi awal: Bagian tengah depan papan.
Petunjuk: Mirip dengan langkah dasar, tetapi dengan kaki terpisah.
Poin-poin penting: Letakkan kaki kiri Anda di papan sedikit ke kiri dari tengah papan, dan kaki kanan Anda di papan sedikit ke kanan tengah, membentuk bentuk V.
Kembalikan kaki Anda ke posisi awal.
Catatan: Berdirilah dengan kaki di lantai, selebar-bahu.
Posisi Awal: Tangan di pinggul, menghadap papan
Poin Penting: Melangkah ke papan dengan kaki kiri Anda, lalu ketuk papan dengan kaki kanan Anda.
Turun dari papan dengan kaki kanan dan kiri, satu demi satu, dan ketuk lantai dengan kaki kiri.
Langkah Memutar
Posisi Awal: Di depan papan, menghadap ke satu sisi.
Petunjuk Sederhana: Mulailah dari satu sisi papan, dan saat Anda berputar, lakukan variasi langkah dasar.
Poin Penting: Melangkah ke papan dengan kaki kiri, diikuti dengan kaki kanan, sekaligus berbelok ke kiri.
Turun dari papan dengan kaki kiri, putar sedikit ke kiri.
Turunkan kaki kanan Anda ke lantai dan letakkan di samping kaki kiri Anda.
Melangkah ke papan dengan kaki kanan Anda, berbelok ke kanan.
Turun dari papan dengan kaki kanan Anda, putar sedikit ke kanan.
Turunkan kaki kiri Anda ke lantai dan letakkan di sebelah kaki kanan Anda.
Tag populer: stepper untuk latihan di rumah, stepper Cina untuk produsen, pemasok, pabrik latihan di rumah, Stepper Terbaik Untuk Latihan, Platform Langkah Latihan, Langkah peralatan olahraga
