Setelah beberapa menit latihan melingkar, aktivitasnya menjadi latihan aerobik.
Ketika Anda mengaktifkan cukup otot, konsumsi oksigen meningkat dan detak jantung meningkat.
Hal ini dapat meningkatkan sirkulasi darah, mempercepat metabolisme, dan membuat orang merasa segar.
Inilah manfaat keseluruhan dari latihan aerobik.
Manfaat senam aerobik juga antara lain membakar kalori, menurunkan berat badan dan meningkatkan pengendalian gula darah, meningkatkan fungsi kognitif serta menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat latihan lingkaran bahkan mungkin muncul dalam latihan yang lebih singkat.
Dibandingkan dengan orang yang berjalan kaki sekitar 13 menit sehari selama 6 minggu, orang yang melakukan latihan lingkaran selama 13 menit sehari kehilangan lebih banyak lemak dan lingkar pinggang, meningkatkan massa otot perut, dan menurunkan kadar kolesterol.
1. Bagi penderita radang sendi pinggul atau radang sendi punggung bawah, sangat berat untuk melakukan gerakan memutar melingkar di sekitar bagian tengah tubuh.
Jika Anda memiliki masalah keseimbangan, berputar-putar dapat meningkatkan risiko terjatuh.
2. Berputar dalam lingkaran saja kurang dalam latihan beban.
Meskipun Anda dapat mencapai banyak hal dengan latihan lingkaran, latihan ini tidak memiliki-pelatihan berbasis resistensi seperti angkat beban tradisional-bicep curl atau deadlift, misalnya.
3. Sangat mudah untuk melakukan latihan lingkaran secara berlebihan.
Hal penting tentang latihan ini adalah Anda memulainya secara bertahap.
Melakukan gerakan memutar terlalu cepat atau terlalu banyak dapat menyebabkan cedera akibat penggunaan berlebihan.
Oleh karena itu, tambahkan lingkaran ke rutinitas kebugaran Anda dan secara bertahap tingkatkan toleransi Anda terhadap lingkaran tersebut.
4. Beberapa orang memilih lingkaran yang lebih berat, yang dapat menyebabkan perut memar.
Tag populer: akupresur hula hoop, produsen, pemasok, pabrik akupresur hula hoop Cina, Hula Hoop Ring
