Melompat, meskipun terlihat sederhana, sebenarnya cukup rumit.
Mari kita analisa gerakan lompat tali secara lengkap untuk memahami tuntutannya pada tubuh kita.
Otot-otot ekstremitas bawah memainkan peran dominan dalam menghasilkan energi kinetik dan merupakan kelompok otot utama yang bertanggung jawab atas penyelesaian lompatan.
Menggunakan otot kaki untuk mengatasi gravitasi dan melakukan lompatan berdiri secara efektif mengembangkan daya ledak dan daya tahan, sehingga hal ini-harus dilakukan oleh petinju.
Otot inti juga diperlukan untuk menjaga kestabilan batang tubuh saat berolahraga. Inilah sebabnya mengapa Anda terkadang mengalami sakit perut setelah melompat.
Meskipun tidak mungkin membentuk otot perut hanya dengan lompat tali, hal ini dapat meningkatkan kontrol inti dan massa otot secara signifikan.
Lompat tali juga memerlukan tenaga yang dikeluarkan untuk mengendalikan tali, sehingga keseimbangan dan massa otot otot-otot yang terlibat dalam pengendalian tali juga diperkuat, termasuk bahu, bisep, trisep, dan kekuatan genggaman lengan bawah.
Rencana Lompat Tali
Jika Anda sudah memiliki beberapa keterampilan dasar lompat tali, Anda dapat berlatih latihan seperti lompat balik, lompat silang, dan ayunan ganda, dan masukkan ke dalam rutinitas Anda agar tidak terlalu membosankan. Ini juga merupakan bagian yang menyenangkan dari lompat tali, karena ada beragam pilihan koreografi.
Menguasai bentuk yang benar akan meningkatkan kebugaran Anda.
Jaga agar tubuh Anda tetap terpusat, pandangan ke depan, dan jaga agar lengan atas tetap rileks dan kencang.
Pegang gagang tali dengan kuat menggunakan kedua tangan, telapak tangan sedikit menghadap ke depan.
Berdiri kokoh di tengah-tengah tali, dengan lengan bawah sejajar dengan tanah, pastikan tali berada pada panjang optimal saat diregangkan lurus.
Ayunkan tali secara berirama dengan pergelangan tangan Anda, sambil mendarat dengan kuat di atas telapak kaki Anda.
Tag populer: lompat tali pemula, produsen, pemasok, pabrik lompat tali pemula Cina, lompat tali, Lompat tali untuk kebugaran, Tali lompat PVC, Tali lompat universal
