Mungkin ada teman-teman yang bertanya-tanya di mana sebaiknya kaki menginjak pedal saat menggunakan mesin pedal mundur?
Inilah fleksibilitas mesin pedal mundur.
Posisi pedal yang berbeda berfokus pada kelompok otot yang berbeda.
Penempatan spesifiknya bergantung pada tujuan pelatihan Anda.
1. Posisi pedal konvensional: yaitu, kedua kaki sejajar dan selebar-bahu seperti yang disebutkan di atas, umumnya di tengah pedal.
Posisi pedal ini akan memfokuskan tekanan terutama pada paha depan di bagian depan paha, dan gluteus maximus juga akan ikut serta dalam gaya.
2. Posisi pedal lebih tinggi: Berdasarkan posisi pedal konvensional, semakin tinggi gerakan kaki, semakin jelas kontraksi paha belakang.
Kelompok otot sasaran terutama adalah paha belakang di bagian belakang paha.
Selain itu, beberapa teman yang kakinya lebih panjang lebih cocok untuk posisi pedal tinggi.
Namun perlu diingat bahwa jika posisi pedal terlalu tinggi, hal ini juga dapat mengurangi rentang gerak dan mempengaruhi efek latihan.
3. Turunkan posisi pedal: Dibandingkan dengan posisi pedal konvensional, posisi pedal bawah akan lebih memperkuat otot paha depan di dekat sendi lutut.
Latihan ini sangat tidak dianjurkan dan dapat memberikan tekanan yang tidak perlu pada posisi sendi lutut.
Namun memang banyak para veteran fitnes yang akan mengadopsi metode latihan ini, tujuannya untuk memperkuat otot-otot di sekitar sendi lutut.
4. Posisi pedal lebih lebar: Posisi pedal berada di tengah-tengah pedal, namun jarak kedua kaki sekitar 1,5 kali lebar bahu atau bahkan 2 kali, dan posisi kaki sedikit ke luar untuk memastikan sendi lutut berada dalam rentang gerak yang wajar.
Posisi pedal ini dapat meregangkan paha bagian dalam lebih maksimal, sekaligus dapat merekrut dan menstimulasi otot adduktor dan sartorius dengan lebih maksimal.
Tag populer: mesin leg press gym, produsen, pemasok, pabrik mesin leg press gym Cina, mesin press kaki, Peralatan gym mesin tekan kaki
