Ada dua jenis pita resistensi yang umum di pasaran: pita resistensi loop, yang lebih cocok untuk-latihan tubuh bagian bawah; dan pita resistensi datar, yang sebagian besar digunakan untuk-latihan tubuh bagian atas. Kedua jenis pita resistensi ini memiliki cakupan aplikasi yang luas dan dapat digunakan untuk melakukan-latihan kekuatan berkualitas tinggi.
Perlu dicatat bahwa tidak ada pita resistensi yang dirancang khusus untuk orang lanjut usia; pita resistensi dengan semua spesifikasi dapat digunakan tanpa memandang usia. Perbedaannya terletak pada kenyataan bahwa ketika lansia melakukan pelatihan, mereka perlu menyesuaikan teknik latihan mereka sesuai dengan mobilitas dan tingkat kekuatan mereka untuk memastikan efektivitas dan keamanan pelatihan.
Daftar Latihan Latihan
Pita Resistensi Datar (Latihan Tubuh Bagian Atas)
1. **Peregangan Pita Resistensi**
Otot Sasaran: Bahu belakang, punggung atas
Poin Penting: Mulailah dengan kedua tangan diluruskan ke depan, siku sedikit ditekuk; saat Anda menarik talinya, tarik kembali tulang belikat Anda ke arah tulang belakang.
2. **Tekan Bahu**
Otot Sasaran: Bahu, trisep, punggung
3. **Tekan Dada**
Otot bekerja: Dada, trisep, bahu
4. **Gerakan Mendayung**
Otot bekerja: Bisep, punggung
5. **Naikkan Ke Samping**
Otot bekerja: Bahu
Loop Resistance Band (Latihan Tubuh Bagian Bawah)
6. **Penculikan Pinggul Saat Duduk**
Otot bekerja: Otot paha luar
7. **Angkat Lutut**
Otot bekerja: fleksor pinggul, paha depan
8. **Ekstensi Kaki**
Otot bekerja: paha depan
9. **Jembatan Glute**
Otot bekerja: otot gluteal, paha belakang
10. **Tendangan Belakang Resistance Band**
Otot Sasaran: Paha belakang, otot gluteal
Tip: Hindari melengkungkan punggung bawah saat mengangkat kaki ke belakang; Anda dapat berpegangan pada sandaran kursi untuk menjaga keseimbangan.
Tag populer: band resistensi olahraga, produsen, pemasok, pabrik band resistensi olahraga Cina
