Tip Keamanan
(1) Setelah penyetelan, pastikan setiap kenop penyetelan terkunci.
(2) Kencangkan kaki Anda dengan nyaman pada pedal, dengan bagian terluas kaki depan berada pada sumbu pedal. Jari-jari kaki tidak perlu menekan seluruh pedal.
(3) Kencangkan gesper pedal dan tali sepatu Anda!
(4) Dengan menyesuaikan dan menjaga postur berkendara yang baik dengan benar, Anda dapat mencegah cedera olahraga secara efektif dan meningkatkan hasil olahraga.
Postur umum yang salah
(1) Punggung membungkuk atau melengkung berlebihan
(2) Mengangkat bahu atau-meregangkan siku secara berlebihan
(3) Mengayuh tidak stabil karena kaki tidak terpasang
(4) Tempat duduk terlalu tinggi atau terlalu rendah (menyebabkan tekanan berlebihan pada lutut)
Kiat
Jagalah pernafasan tetap lancar saat berkendara, dan jangan menahan nafas.
Anda mungkin mengalami nyeri otot setelah perjalanan pertama, dan ini normal dan akan hilang setelah istirahat yang cukup.
Ingatlah untuk meregangkan otot Anda setelah bersepeda untuk mencegah cedera.
Prinsip pembakaran lemak dari sepeda berputar
Sepeda putar merupakan salah satu alat aerobik dengan jumlah latihan terbanyak, dan memiliki persyaratan fisik yang sangat ketat bagi pelatihnya.
Seperti halnya latihan aerobik lainnya, sepeda spinning dapat mengaktifkan sel motorik tubuh secara penuh selama berolahraga, dan memiliki efek mengurangi lemak sekaligus mengonsumsi energi.
Umumnya, setelah satu kali latihan, pengendara sepeda bisa mengonsumsi 500 hingga 600 kalori.
Di saat yang sama, 80% persendian dan otot tubuh seperti kaki, pinggul, pinggang, punggung, dan lengan juga akan terlatih dengan baik.
Jika Anda memaksakan diri untuk bersepeda dalam waktu lama, otot Anda akan menjadi lebih kencang.
Sebuah eksperimen membandingkan pelatihan HIIT dengan-latihan kecepatan seragam dengan intensitas sedang, dan hasilnya jelas-baik itu pengurangan massa lemak, persentase lemak tubuh, atau peningkatan massa otot, kelompok HIIT memiliki hasil yang lebih baik berdasarkan waktu yang lebih sedikit.
Tag populer: sepeda pemintalan pintar, produsen, pemasok, pabrik sepeda pemintalan pintar Cina, Sepeda pemintalan profesional, sepeda berputar
