Jalan cepat menanjak juga merupakan metode aerobik yang sangat baik.
Apalagi bagi mereka yang tidak ingin berlari atau tidak bisa berlari dengan baik, jalan menanjak bisa menjadi alternatif proyek aerobik yang sangat baik.
Ada dua jenis treadmill yang lebih umum ditemukan di gym yang ada di pasaran.
Satu jenis dapat diatur hingga 18 derajat, dan jenis lainnya dapat disesuaikan hingga 15 derajat.
Untuk treadmill yang dapat diatur hingga 18 derajat, bahkan pada kecepatan sekitar 2,1, detak jantungnya dapat ditingkatkan dan dipertahankan dengan baik.
Untuk treadmill yang hanya bisa diatur hingga 15 derajat, dalam kondisi fisik yang sama, meski pada kecepatan 2,6, intensitas detak jantungnya lebih rendah dibandingkan kecepatan 2,1 pada kemiringan 18. Kalau kecepatannya lebih cepat, akan menjadi sekitar 3,0.
Saat berjalan menanjak, tubuh bagian atas sedikit ke depan, pinggul berada di belakang kaki, dan lengan diayunkan dengan kedua tangan, sehingga dapat mensimulasikan kekuatan pendakian dengan lebih baik dan intensitas latihan lebih tinggi. Namun karena tidak ada pegangannya, perhatikan keselamatannya.
Pegang gagang depan dengan kedua tangan, dan otomatis badan akan sedikit bersandar ke belakang.
Perhatikan kekuatan inti, dan yang terbaik adalah menjaga postur tubuh sedikit ke depan.
Sebagai perbandingan, akan lebih mudah untuk menjaga tubuh Anda tetap condong ke depan jika Anda meletakkan tangan pada pegangan di kedua sisi.
Tag populer: treadmill merah muda, produsen, pemasok, pabrik treadmill merah muda Cina, Treadmill melengkung, Treadmill anjing, pekerjaan yg membosankan
