Bola Obat Mini

Literatur juga menyoroti bahwa perbedaan kekuatan berdasarkan gender terutama disebabkan oleh perubahan hormonal yang terjadi selama masa pubertas. Sebelum pubertas, terdapat sedikit perbedaan kekuatan antara pria dan wanita, namun setelah pubertas, anak laki-laki mengalami percepatan perkembangan kekuatan otot, sedangkan perkembangan kekuatan anak perempuan cenderung stagnan. Hampir semua perbedaan kekuatan berdasarkan gender disebabkan oleh perbedaan massa otot. Pada usia 18 tahun, anak perempuan memiliki 50% massa otot-tubuh bagian atas anak laki-laki dan 70% massa otot tubuh-bagian bawah anak laki-laki. Setelah usia 14 tahun, kekuatan otot anak perempuan, terutama di tubuh bagian atas, tidak meningkat secara alami dibandingkan anak laki-laki. Untuk mencapai performa yang baik dan mempertahankannya, anak perempuan perlu melakukan pelatihan ketahanan, terutama jika olahraga mereka sangat menekankan performa tubuh bagian atas, seperti bola tangan.

Literatur mencatat bahwa walaupun penelitian-penelitian sebelumnya telah mengeksplorasi efek pelatihan Medicine Ball pada remaja dan atlet muda, penelitian tentang pelatihan Medicine Ball untuk peserta muda perempuan tampaknya tidak cukup.

Beberapa penelitian telah menyelidiki hubungan antara kinerja dinamis dan kekuatan otot. Misalnya, Gorostiaga dkk. menyelidiki korelasi antara ukuran kinerja dinamis yang berbeda antara atlet bola tangan elit dan amatir. Selain itu, beberapa penelitian yang menggunakan bola obat telah mengeksplorasi hubungan antara kekuatan ekstremitas atas dan bawah serta kinerja ledakan secara keseluruhan, terutama selama lemparan bola obat.

Percobaan dilakukan sebagai berikut: satu minggu sebelum percobaan, semua peserta menjalani dua sesi sosialisasi terpisah untuk membiasakan diri secara menyeluruh dengan prosedur pengujian. Dalam salah satu sesi ini, beban 1RM untuk latihan bench press dan shoulder press ditentukan untuk setiap peserta pada mesin Smith. Selanjutnya, performa peserta diuji sebanyak dua kali: sebelum program pelatihan 12-minggu (pra-tes) dan setelah masa pelatihan 12-minggu (post-test). Uji kekuatan dan daya ledak, serta uji lempar bola kedokteran dilakukan pada hari yang berbeda, dengan waktu istirahat dua hari di antara kedua benda uji.