Sumo squat sangat mirip dengan deadlift barbel tradisional dalam hal kekuatan otot dan gerakan.
Namun jarak antar kaki lebih lebar dari bahu, dan jari-jari kaki perlu dibuka ke kedua sisi.
Selain itu, gerakan ini biasanya memungkinkan pelatih untuk menggunakan intensitas beban yang lebih besar, yang selanjutnya meningkatkan stimulasi otot gluteal dan mendorong pertumbuhannya.
Saat berlatih, perhatikan untuk menjaga lutut dan jari kaki pada arah yang sama, serta postur leher dan tulang belakang netral dan dalam satu garis.
Kemudian dorong tanah dengan kedua kaki untuk mengontraksikan otot gluteal.
Saat pinggul terentang penuh dan barbel ditarik ke atas, secara sadar kencangkan dan remas otot gluteal, berhenti sejenak, lalu turunkan barbel dengan terkendali.
Dari perspektif fungsional, ini secara komprehensif mencerminkan fleksibilitas dan stabilitas sendi panggul.
Ini bukan hanya inti dari kekuatan manusia, tetapi juga fondasi dan jaminan dari postur inti kita.
Dari segi otot, ini hampir merupakan alat ajaib untuk memperbesar bokong, karena tidak hanya melatih gluteus maximus, tetapi juga dapat merangsang sepenuhnya gluteus medius dan gluteus minimus, dua otot yang mempengaruhi kebulatan bokong secara keseluruhan.
Tag populer: Barbel 5 pon, produsen, pemasok, pabrik barbel 5 pon Cina, barbel universal
