Langkah Terjang
Berdiri menghadap langkah latihan, kaki-dibuka selebar bahu.
Tekan ke bawah untuk melakukan lunge dengan kaki kanan Anda.
Rentangkan kaki kiri Anda, jari-jari kaki menyentuh lantai, dan lingkarkan lengan Anda di dada dengan siku ditekuk.
Sambil mempertahankan lunge, langkahkan kaki kanan Anda secara bergantian ke atas anak tangga lalu turun. Ulangi di sisi lain.
Jalan Lunge + Lompat Jongkok
Berdiri menghadap langkah latihan, kaki-dibuka selebar bahu.
Tekuk lutut dan jongkok, rapatkan kedua tangan dan pegang lengan di depan dada.
Pertahankan posisi ini, lompat ke kedua langkah secara bersamaan, lakukan jongkok dalam, lalu lompat.
Berjalan kembali ke posisi awal Anda dalam posisi jongkok yang dalam.
Lompat Jongkok Stepper
Berdirilah di antara kedua anak tangga, dengan kaki-lebar selebar bahu, jongkok dalam-dalam, pegang lengan di depan dada.
Pertahankan posisi ini, lompat ke kedua anak tangga secara bersamaan lalu turun.
Terjang Sisi Stepper
Berdirilah di sisi kiri langkah latihan, kaki-lebar selebar bahu, tekan ke bawah dalam posisi jongkok, pegang tangan di depan dada.
Setelah sekali tekan-ke bawah, berdiri, letakkan kaki kanan Anda di anak tangga, lalu jongkok.
Ulangi di sisi lain.
Papan Langkah Kebugaran
Berdiri menghadap langkah kebugaran, lengan lurus, tangan di tepi anak tangga.
Rentangkan kedua kaki Anda sedikit, jari-jari kaki menyentuh lantai, dan secara bergantian angkat lutut ke sisi yang berlawanan.
Ini adalah latihan perut yang bagus.
Papan Langkah Kebugaran
Posisi awal latihan ini sama dengan posisi sebelumnya.
Jaga agar kaki Anda tetap diam, turunkan lengan Anda ke atas dan ke bawah secara bergantian, pertahankan keseimbangan, untuk melatih otot inti Anda.
Papan Langkah Kebugaran
Berbaring telentang di atas matras yoga, lengan tergantung di sisi tubuh, tangan memegang matras.
Letakkan kaki Anda selebar-lebar pada anak tangga, dukung diri Anda dengan tumit, dan angkat inti serta bokong Anda.
Tag populer: peralatan latihan stepper portabel, produsen peralatan latihan stepper portabel Cina, pemasok, pabrik, Stepper Terbaik Untuk Latihan, Platform Langkah Latihan, Langkah peralatan olahraga
