Latihan langkah menggabungkan langkah-langkah yang digunakan dalam tes kebugaran dengan gerakan dan langkah senam, yang dilakukan pada langkah-langkah yang dirancang khusus.
Dalam semua gerakan yang melibatkan langkah, otot yang bekerja terutama adalah paha dan bokong, dan hambatan yang harus diatasi adalah gravitasi, yang jauh lebih kecil daripada gaya maksimum.
Oleh karena itu, latihan langkah memberikan-latihan ketahanan beban rendah-jangka panjang yang dapat membakar lemak berlebih di kaki dan bokong, meningkatkan definisi otot tanpa meningkatkan ukuran otot.
Ini sangat membantu untuk mengencangkan kaki dan bokong.
Latihan langkah adalah latihan-intensitas sedang yang tidak memerlukan keterampilan menari tinggi. Cocok untuk banyak orang, terutama wanita yang menghabiskan waktu lama duduk di kantor dan kurang berolahraga kaki, serta mereka yang ingin menguatkan dan mengencangkan kaki atau mengurangi bokong yang kendur.
Penting untuk dicatat bahwa latihan langkah tidak cocok untuk pasien jantung, mereka yang mengalami cedera kaki (terutama cedera lutut, pergelangan kaki, atau ligamen paha), atau mereka yang memiliki kondisi kesehatan yang lemah (seperti mereka yang pasca melahirkan atau dalam masa pemulihan dari penyakit).
Langkah aerobik biasanya berukuran panjang 100 cm, lebar 35 cm, dan tinggi 8 cm.
Ketinggian anak tangga dapat disesuaikan berdasarkan level atletik, teknik melangkah, dan fleksi lutut.
Meskipun tampak biasa, langkah aerobik langkah sangat praktis dan sepenuhnya dapat memenuhi kebutuhan para olah raga yang mencari latihan{0}seluruh tubuh.
Jika Anda tidak yakin bagaimana menggunakan langkah aerobik, sebaiknya ikuti langkah-langkah di bawah ini, gabungkan latihan untuk{0}}latihan seluruh tubuh.
Lakukan setiap latihan 10-15 kali.
Tag populer: langkah latihan yang dapat disesuaikan, produsen, pemasok, pabrik langkah latihan yang dapat disesuaikan Cina, Stepper Terbaik Untuk Latihan, Platform Langkah Latihan, Langkah peralatan olahraga
