Membakar sejumlah besar energi dan lemak, dan meningkatkan fungsi kardiopulmoner.
Karena harus mengatasi gravitasi, latihan aerobik menghabiskan lebih banyak energi dibandingkan melakukan gerakan yang sama di permukaan datar.
Pada saat yang sama, peningkatan beban olahraga yang wajar juga akan membantu meningkatkan fungsi kardiopulmoner.
Membentuk Kaki dan Bokong
Selama semua gerakan naik dan turun tangga, otot yang paling banyak mengerahkan tenaga adalah otot paha dan bokong.
Hambatan yang harus mereka atasi adalah gravitasi, yang jauh lebih kecil dari kekuatan maksimumnya.
Oleh karena itu, melangkah memberikan latihan-jangka panjang,-dengan ketahanan beban rendah yang dapat membakar lemak berlebih di kaki dan bokong, menonjolkan definisi otot tanpa meningkatkan ukuran otot, dan merupakan bantuan yang sangat baik untuk mengencangkan kaki dan bokong.
Mengembangkan Rasa Arah yang Baik
Karena anak tangga merupakan objek tiga-dimensi dengan tinggi, panjang, dan lebar tertentu, berolahraga di atasnya tidak memberikan fleksibilitas yang sama seperti di tanah datar.
Misalnya, berdiri terlalu dekat dengan papan atau kurang mengangkat kaki dapat menyebabkan papan mudah terbalik; berdiri terlalu jauh dapat menghalangi Anda untuk melangkah ke sana; mengambil langkah terlalu besar atau menginjak tepian dapat dengan mudah menyebabkan terjatuh.
Ini semua memerlukan pemahaman posisi yang baik, termasuk posisi Anda sendiri dan posisi pedal.
Catatan
● Jaga agar kaki Anda tetap rata pada pedal dan di tengah papan untuk mencegah ketidakstabilan.
● Jangan angkat tumit dari pedal; ini dapat dengan mudah membuat tendon Achilles Anda tegang.
● Saat turun dari papan, jari kaki harus mendarat terlebih dahulu, diikuti tumit. Ini memberikan bantalan bagi tubuh Anda.
● Jaga agar lutut tetap fleksibel, tidak kaku. Ini juga memberikan bantalan dan mencegah ketegangan punggung.
● Saat melakukan tanjakan, pinggang jangan dimiringkan, namun pergelangan kaki harus dimiringkan.
● Jaga agar perut Anda tetap tegak untuk memastikan aktivasi otot yang tepat.
● Pertahankan pernapasan yang merata dan hindari menahan napas.
● Berolahraga secara teratur, seperti menaiki tangga kapan pun Anda punya waktu, untuk memastikan koordinasi yang efektif.
Tag populer: langkah-langkah latihan yang dapat ditumpuk, produsen, pemasok, pabrik langkah-langkah latihan yang dapat ditumpuk, Stepper Terbaik Untuk Latihan, Platform Langkah Latihan, Langkah peralatan olahraga
