Latihan Roda Ab

I.Fungsi

1. Meningkatkan kekebalan: Ab wheel adalah peralatan olahraga yang umum. Penggunaan roda perut dalam jangka panjang-dapat melatih tubuh sehingga meningkatkan imunitas tubuh.

2. Latihan otot: Roda Ab mudah digunakan. Umumnya dapat digunakan untuk melatih lemak di berbagai bagian tubuh seperti perut, pinggang dan pinggul, lengan, dll. Juga dapat melatih otot lokal dan membantu melatih otot perut.

II. Memengaruhi

1. Penurunan berat badan: Jika Anda bersikeras menggunakan roda perut dalam waktu lama, biasanya Anda dapat mengonsumsi lemak di seluruh tubuh, sehingga berperan dalam penurunan berat badan dan pelangsingan.

2. Menghilangkan stres: Dengan menggunakan roda perut, Anda dapat menghilangkan stres dalam hidup atau pekerjaan dan membantu rileks.

Kiat

Walaupun penggunaan roda perut mempunyai manfaat tertentu bagi tubuh, namun tidak disarankan untuk menggunakannya terlalu lama, karena dapat menyebabkan ketegangan otot yang akan mempengaruhi fungsi tubuh.

Pelatihan roda ab

1. Mulailah dari posisi berlutut, berlutut di lantai, dan pegang roda perut di tangan Anda. Tarik napas, tekuk punggung semaksimal mungkin, kencangkan pinggul dan dagu semaksimal mungkin.

Jaga pinggul (dan paha) Anda tegak lurus dengan lantai. Dalam gerakan ini, pinggul Anda tidak boleh terlalu tinggi ke belakang, atau punggung Anda terlalu berlebihan.

2. Turunkan tubuh Anda secara bertahap, dan pertahankan kekuatan untuk mengontrol seluruh gerakan latihan sebelum tubuh Anda mencapai tanah. Kemudian kita membiarkan tubuh turun di bawah kendali penuh gaya, dan menjaga gaya tetap tegang selama proses turun ke lantai.

3. Selama gerakan ke bawah, usahakan dada menyentuh tanah, lalu coba tekuk punggung sedikit membentuk busur sambil menjaga lengan tetap tegang. Jangan buang napas sampai tubuh Anda mencapai puncak. Kemudian gunakan kekuatan pinggang dan perut Anda untuk menarik tubuh Anda kembali ke posisi awal yaitu posisi berlutut. Ulangi gerakan ini.