Kecepatan Lompat Tali

Lompat tali, olahraga yang efisien dan sempurna

Kirim permintaan

perkenalan produk

Lompat tali, olahraga yang efisien dan sempurna

Lompat tali itu "sempurna": dapat melatih seluruh tubuh, jantung, dan paru-paru

Lompat tali adalah olahraga-waktu rendah,-energi tinggi yang dapat melatih seluruh otot tubuh dalam waktu singkat, termasuk betis, paha, bokong, perut, bahu dan lengan, dll., dan secara efektif dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.

Pada saat yang sama, lompat tali adalah-latihan aerobik intensitas tinggi yang dapat meningkatkan fungsi kardiopulmoner secara signifikan, meningkatkan kapasitas paru-paru, pengambilan oksigen secara maksimal, dll., dan membantu mencegah penyakit kardiovaskular.

Selain itu, lompat tali memerlukan penggunaan tangan dan kaki, dan gerakan terkoordinasi dari beberapa kelompok otot di seluruh tubuh dapat secara signifikan meningkatkan koordinasi dan fleksibilitas tubuh serta mencegah cedera olahraga.

Lompat tali bersifat "efisien": lebih efisien dan-menghemat waktu dibandingkan berlari dan berjalan kaki

Ada pepatah yang mengatakan "lompat tali hanya membutuhkan waktu 10 menit=berlari selama setengah jam"?

Jika dilakukan konversi sederhana: orang dewasa dengan berat badan 65 kg berlari dengan kecepatan 7 kilometer per jam selama 20 menit, yang menghabiskan energi sekitar 130 kkal, sedangkan jogging 150 kali per menit menghabiskan energi sekitar 160 kkal dalam 10 menit.

Oleh karena itu, lompat tali cepat selama 10 menit setara dengan jogging selama 23 menit.

Setelah sebulan melakukan lompat tali secara konsisten, kemungkinan besar Anda akan menurunkan berat badan, memperkuat otot, dan meningkatkan fungsi kardiopulmoner Anda!

Program latihan lompat tali selama 8-minggu dapat secara efektif mengurangi berat badan, massa lemak tubuh, persentase lemak tubuh, lingkar pinggang, lingkar pinggul, dan komposisi tubuh lainnya pada mahasiswa yang mengalami obesitas, sehingga mencapai efek penurunan berat badan dan meningkatkan fungsi kardiopulmoner pada mahasiswi yang mengalami obesitas.