Lompat tali adalah latihan aerobik sederhana, umum, dan dikenal luas yang sangat efektif dalam membakar lemak, terutama untuk menurunkan berat badan.
06.00-07.00
Pagi hari adalah waktu terbaik untuk membakar lemak saat perut kosong, sehingga memungkinkan Anda membakar lebih banyak lemak. Jika Anda khawatir akan hipoglikemia, lompat tali sebaiknya dilakukan satu jam setelah sarapan.
16:00-18:00
Ini adalah waktu ketika metabolisme Anda paling cepat, memungkinkan Anda membakar lemak berlebih dengan lebih efisien. Hindari duduk dalam waktu lama, dan ingatlah untuk minum banyak air.
19:00-21:00
Berolahraga dua jam sebelum tidur membantu mencerna makanan lebih cepat, mencegah penumpukan lemak berlebih, mempercepat penurunan berat badan, dan meningkatkan kualitas tidur.
Pasca-Peregangan Lompat
1. Peregangan Angkat Kaki, Peregangan Angkat Kaki Tinggi masing-masing 10 kali
2. Peregangan Lunge, Bergantian Kiri dan Kanan masing-masing 20 kali
3. Peregangan Samping, Bergantian Kiri dan Kanan masing-masing 10 kali
4. Peregangan Paha, Bergantian Kiri dan Kanan masing-masing 3 menit
5. Peregangan Paha Posterior, rasakan regangan pada bagian belakang paha
6. Peregangan Paha Depan, Bergantian Kiri dan Kanan masing-masing 5 menit
Pijat Kaki
1. Pukul kedua tulang kering untuk mencegah fleksi otot (gerakan dilakukan pada betis)
2. Angkat ke atas, cubit dan angkat
3. Silangkan tangan dan tekan ibu jari pada betis
Tentang Waktu Lompat Tali: Targetkan 30 menit setiap hari.
Lompat tali 5-6 kali seminggu di pagi hari dengan perut kosong paling efektif untuk menghilangkan lemak.
Orang dengan gula darah rendah sebaiknya menghindari olahraga setelah jam 9 malam.
Tag populer: lompat tali, produsen, pemasok, pabrik lompat tali Cina, lompat tali, Lompat tali untuk kebugaran, Tali lompat PVC, Tali lompat universal
