Sebuah eksperimen membandingkan lari dan lompat tali. Untuk pria berbobot 75 kg, lompat tali selama satu jam membakar rata-rata 1.100 kalori, dengan pembakaran maksimal 1.300 kalori.
Jogging selama satu jam membakar rata-rata 400 kalori, dengan pembakaran maksimal hanya 550 kalori.
Dibandingkan keduanya, lompat tali memiliki keunggulan signifikan yaitu membakar lemak dua kali lebih cepat dibandingkan jogging.
Sebuah tes menunjukkan bahwa lompat tali dengan kecepatan 140 kali per menit selama 10 menit setara dengan jogging selama 30 menit.
Namun, lompat tali{0}}intensitas tinggi sulit dilakukan oleh pemula dalam jangka waktu lama, sementara berlari menutupi kekurangan ini.
Jadi, pada kenyataannya, tidak ada olahraga terbaik, yang ada hanyalah olahraga yang paling cocok untuk Anda. Apapun yang paling cocok untuk Anda adalah latihan terbaik untuk menurunkan berat badan!
Siapa yang tidak cocok melakukan lompat tali untuk menurunkan berat badan?
Lompat tali merupakan salah satu olahraga lompat yang khas.
Bagi mereka yang memiliki berat badan lebih berat, tekanan pada lutut lebih besar dibandingkan mereka yang memiliki berat badan lebih rendah, sehingga lebih rentan mengalami cedera lutut.
Individu yang kelebihan berat badan dengan BMI di atas 25 disarankan untuk mulai berenang untuk menurunkan berat badan, dan kemudian mempertimbangkan lompat tali setelah beratnya berkurang.
BMI=berat badan (kg) ÷ tinggi badan kuadrat (m²). Nilai normalnya adalah antara 18,5 dan 22,9. Nilai di atas 22,9 dianggap kelebihan berat badan, dan di atas 28 dianggap obesitas.
Demikian pula, beberapa orang tidak cocok untuk lompat tali: mereka yang lututnya lemah.
Gerakan lompat tali yang berulang-ulang memberikan tekanan tambahan pada sendi lutut.
Mereka yang memiliki payudara besar. Saat lompat tali, gaya gravitasi lebih terasa, dan sensasi yang paling langsung dirasakan adalah nyeri.
Jika Anda memutuskan untuk melewatkannya, pastikan untuk mengenakan bra olahraga.
Mereka yang memiliki kondisi medis seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggi sebaiknya menghindari lompat tali secara terburu-buru.
Pilih jenis dan intensitas olahraga yang Anda inginkan, dan idealnya ikuti saran dokter Anda.
Tag populer: lompat tali kecepatan, produsen, pemasok, pabrik lompat tali kecepatan Cina, lompat tali, Lompat tali untuk kebugaran, Tali lompat PVC, Tali lompat universal
