Treadmill Cocok untuk Rumah

 

Dilengkapi dengan jok dan pedal yang meniru gerak sepeda.

 

Anda dapat menemukan berbagai jenis yang menargetkan tujuan pelatihan tertentu.

 

Sepeda tegak, misalnya, menyerupai sepeda jalan raya standar.

 

Hal ini memudahkan untuk mentransfer keterampilan pelatihan dalam ruangan Anda ke berkendara di jalan raya yang sebenarnya.

 

Sedangkan sepeda olah raga telentang memiliki tempat duduk yang lebih nyaman, lebar, dan posisi pedal lebih ke depan.

 

Hal ini memungkinkan bobot yang lebih sedikit pada pedal dan lebih banyak bobot pada jok.

 

Sisi positifnya, hal ini dapat mengurangi dampak latihan Anda, menjadikannya lebih-ramah sendi.

 

Sisi negatifnya, akan lebih sulit untuk mencapai-persyaratan pelatihan intensitas tinggi dan tidak dapat diterapkan pada bersepeda di luar ruangan.

 

Treadmill dirancang untuk lari di dalam ruangan, sedangkan sepeda olahraga stasioner dirancang untuk bersepeda di dalam ruangan.

 

Treadmill dapat berupa motor dan mekanis, sedangkan sepeda olahraga tersedia dalam model tegak dan telentang.

 

Treadmill menawarkan banyak manfaat kebugaran dan kenyamanan.

 

Namun, latihan ini tidak secara sempurna meniru pola gerakan lari standar, jadi pertimbangkan untuk menggabungkan latihan harian Anda dengan lari di luar ruangan.

 

Sepeda olahraga stasioner menawarkan banyak manfaat kebugaran, namun kurang efektif dalam memperkuat tulang dan otot sehingga perlu dilengkapi dengan latihan beban.

 

Hampir semua penelitian tentang ilmu olahraga, kebugaran, dan kesehatan menunjukkan bahwa olahraga apa pun yang teratur lebih baik daripada duduk, terlepas dari perbedaan antara metode olahraga tertentu.

 

Hal ini terutama berlaku ketika melakukan latihan aerobik.

 

Jadi, jika Anda memilih antara treadmill atau sepeda stasioner, pilihlah opsi yang Anda sukai dan kemungkinan besar akan Anda ikuti.