Setelah sekitar 10 menit pemanasan-, otot-otot tubuh diaktifkan, setiap saraf dalam keadaan bersemangat, dan setiap sel siap bekerja, menunggu kenikmatan yang berkeringat.
Saat jogging, Anda harus menyesuaikan kemiringan treadmill hingga sekitar 10 derajat.
Banyak orang yang salah paham bahwa berolahraga di treadmill dengan kemiringan akan membuat betis lebih tebal dan otot betis berkembang secara horizontal.
Justru sebaliknya, akibat kemiringan tersebut, otot betis meregang ke atas, yang tidak hanya membuat betis semakin tebal, tetapi juga membuat betis menjadi ramping.
Setelah berakselerasi secara bertahap, sekarang saatnya memasuki lari-kecepatan sedang.
Waktu dan intensitas lari-kecepatan sedang harus dipandu oleh pelatih profesional.
Jika lari-kecepatan sedang dapat dipertahankan lebih dari 15 menit, tujuan penguatan tubuh dapat tercapai sepenuhnya.
Pada tahap ini, Anda harus memperhatikan menjaga keseimbangan tubuh, menekuk siku dan mengayunkan lengan maju mundur di pinggang, mempercepat laju pernapasan, bernapas aktif, dan ikut aktif bernapas dengan otot perut, menatap lurus ke depan dengan mata, dan menjaga kepala tetap lurus.
Lari-kecepatan sedang adalah tahap pembakaran lemak.
Setelah 20 menit pertama berolahraga, glikogen yang disimpan dalam tubuh telah dipecah.
Saat ini, jika Anda terus berolahraga dengan giat, Anda perlu menggunakan lemak yang tersimpan di dalam tubuh untuk mengisi kembali energi dan mencapai tujuan mengonsumsi lemak.
Nampaknya lemak merembes keluar dari kulit perut, paha, bahkan lengan sedikit demi sedikit. Betapa menyegarkannya.
Pada saat yang sama, perut tetap dalam keadaan berkontraksi sejak awal berlari, yang sangat membantu membentuk otot perut, dan efeknya terlihat jelas setelah-bertahan dalam jangka panjang.
Tag populer: treadmill senior, produsen, pemasok, pabrik treadmill senior Cina, Treadmill melengkung, Treadmill anjing, pekerjaan yg membosankan
