Berlari dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, melatih paha depan, trisep betis, sendi lutut, sendi kaki, ligamen dan kelompok otot kecil, dll.
Pertama, berdirilah di atas running belt dengan kaki maju dan mundur, pegang pegangannya atau tinggalkan pegangannya.
Tidak perlu mengatasi hambatan angin yang dibawa oleh udara di atas treadmill.
Sabuk lari di bawah kaki Anda bergerak mundur secara otomatis, yang merupakan bagian-penghematan tenaga kerja dari treadmill.
Mulailah berlari, joging selama kurang lebih 15-30 menit sehari, yang dapat mengonsumsi 300 kalori energi panas manusia sekaligus.
Berolahragalah 3-4 kali seminggu untuk mencapai tujuan kebugaran dan penurunan berat badan.
Berjalan lambat
Pada tahap awal lari, mulailah dengan berjalan lambat.
Mode berjalan lambat sangat cocok untuk pemula.
Treadmill dapat diatur kecepatannya sesuai kebutuhan Anda.
Kecepatan disesuaikan menjadi sekitar 3~4km/jam.
Berjalanlah dengan kecepatan lebih lambat dan simulasikan mode berjalan, membuat latihan Anda lebih mudah.
Joging
Kecepatan disesuaikan menjadi sekitar 7-9m/jam.
Jalankan dengan kecepatan lebih lambat.
Jogging dapat melatih fungsi jantung paru.
Perhatikan pengaturan frekuensi pernapasan saat berlari.
Keadaan joging yang terbaik adalah mengeluarkan sedikit keringat.
Setelah jogging lebih dari 30 menit, lemak terkuras tanpa terlihat dan fungsi kardiopulmoner juga dapat ditingkatkan.
Lari lereng
Lari lereng juga merupakan latihan intensitas yang sangat efisien.
Lari miring dalam jumlah sedang juga efektif memperkuat otot pinggul dan paha.
Lari lereng sangat cocok untuk sobat yang suka jogging dan ingin menurunkan berat badan.
Sesuaikan kemiringan treadmill menjadi 5-8 derajat, lakukan latihan ketahanan dengan kecepatan normal, atau lakukan lari sprint lebih cepat.
Anda akan merasa sangat panas dan keringat akan keluar dalam beberapa menit. Efek pembakaran lemaknya luar biasa.
Tag populer: treadmill yang dapat dilipat, produsen, pemasok, pabrik treadmill yang dapat dilipat, Treadmill melengkung, Treadmill anjing, pekerjaan yg membosankan
