Kebugaran Kehidupan Treadmill Komersial

 

1. Kenakan pakaian yang tepat

Anda boleh mengenakan pakaian longgar seperti penahan angin di luar ruangan, namun yang terbaik adalah mengenakan pakaian-yang pas di treadmill untuk menghindari pakaian menggantung di mesin dan menyebabkan kecelakaan.

Catatan: Yang terbaik adalah mencari pendamping untuk membantu dalam pelatihan; semakin tinggi kaki belakang maka semakin sulit gerakannya.

 

2. "Pemeriksaan keamanan"

Langkah pertama dalam menggunakan treadmill bukanlah mengatur mode dan waktu, tetapi “memeriksa keamanan” treadmill.

Periksa apakah penempatannya stabil, apakah meja kering dan bebas benda asing, dan apakah pegangan tangan kering.

Hanya dengan memastikan ini Anda dapat memastikan bahwa Anda tidak akan terpeleset dan tersandung.

 

3. Jepit dengan baik

Apa yang harus dijepit?

Jepit pakaian.

Treadmill dilengkapi dengan klem rem darurat.

Jepit penjepit pada pakaian. Jika terjatuh, penjepit akan mendorong bantalan rem untuk ditarik keluar dari port pengaman.

Pada saat ini, treadmill akan berhenti berjalan dalam keadaan darurat, sehingga tidak terseret oleh ban berjalan.

 

4. Pemanasan

Lakukan pemanasan saat berlari di atas treadmill, tidak ada bedanya dengan berlari di luar ruangan.

Meregangkan otot dan ligamen pinggang dan kaki, menggerakkan sendi lutut dan pergelangan kaki, serta gerakan pemanasan{0}}yang teratur sangatlah penting.

 

5. Berkonsentrasi

Berlarilah dengan sepenuh hati saat berlari, dengarkan musik sebanyak-banyaknya, dan tonton acara di layar elektronik di depan Anda.

Gerakan dan aktivitas tersebut cukup membebani tubuh Anda.

Jangan bermain-main dengan ponsel, mengobrol dengan teman, melihat sekeliling, atau menoleh secara tiba-tiba.

 

6. Pelan-pelan

Jika Anda menyetel kecepatan lebih cepat, Anda perlu memperlambat kecepatan dengan tepat saat meminum air, mengganti musik seluler, dan menyesuaikan pakaian.

Jika perlu, jeda dan lanjutkan kecepatan semula setelah tindakan ini selesai.

 

7. Pelan-pelan

Saat Anda selesai latihan, sebaiknya biarkan detak jantung Anda turun hingga kurang dari 120 detak per menit sebelum menekan tombol stop.

Saat Anda turun dari treadmill, Anda harus menunggu hingga meja benar-benar berhenti.

Banyak kecelakaan terjadi di akhir latihan.