Cedera akibat berlari terlalu cepat di atas treadmill
Banyak orang ingin berlari dengan sangat agresif dan menjaga kecepatan segera setelah mereka memasang treadmill.
Ini bukanlah pendekatan yang bijaksana, karena meskipun Anda sangat lelah, treadmill akan tetap mempertahankan kecepatan tersebut.
Jika Anda tidak dapat mengimbangi kekuatan fisik dan kecepatan yang ditetapkan sangat cepat, Anda akan mudah terjatuh.
Namun jika Anda berlari di luar ruangan, Anda akan memperlambat atau menyesuaikan kecepatan saat Anda lelah.
Larutan
Waktu dan intensitas latihan di treadmill sebaiknya ditentukan sesuai dengan tujuan latihan.
Kekuatan fisik setiap orang berbeda-beda, jadi jangan hanya belajar dari orang lain.
Saat menggunakan treadmill, Anda harus terlebih dahulu memahami batasan latihan Anda sendiri, dan kecepatan lari harus ditentukan sesuai dengan situasi Anda sendiri.
Jika Anda merasa tidak bisa mengikuti ritmenya, segeralah melambat.
Berjalan otomatis tidak berubah
Berlari dengan ritme yang sangat seragam setiap hari dapat menyebabkan beberapa masalah.
Tekanan dan getaran yang berulang dan konsisten akan memengaruhi otot dan jaringan sendi Anda.
Beberapa situasi yang dihadapi selama lari di luar ruangan, seperti gunung, bebatuan, dan trotoar, akan menyebabkan tubuh segera melakukan penyesuaian.
Penyempurnaan-ini akan menjaga keseimbangan tubuh dan menghindari-pengerahan otot atau sendi tertentu secara berlebihan.
Respons stres fisik apa pun selama latihan dapat melindungi tubuh Anda, jadi Anda harus sering menyesuaikan treadmill.
Larutan
Jika Anda berlari di treadmill dengan kecepatan dan frekuensi tetap dalam waktu lama, titik stres yang sama akan selalu aus.
Pelari harus menambahkan rencana lari dengan intensitas berbeda untuk merangsang kekuatan bagian yang berbeda.
Tag populer: treadmill pintar, produsen, pemasok, pabrik treadmill pintar Cina, Treadmill melengkung, Treadmill anjing, pekerjaan yg membosankan
