Treadmill Treadmill

 

Saat berlari, perhatikan detak jantung Anda setiap saat.

 

Menonton jam tangan olahraga saat berlatih di treadmill mungkin mengganggu perhatian Anda, jangan khawatir, treadmill sering kali memiliki fungsi pemantauan detak jantung yang akurat.

Pastikan intensitas latihan Anda berada dalam batas toleransi tubuh Anda, dan "hati" Anda akan memberi tahu Anda cara berlari.

 

Temukan tempat yang tepat untuk ponsel Anda.

 

Jika Anda menggunakan ponsel untuk mendengarkan musik atau menonton serial TV di treadmill, Anda harus memperhatikan keamanan dan stabilitas penempatan ponsel.

Jika Anda menggunakan headphone, yang terbaik adalah memilih headphone nirkabel Bluetooth.

Bayangkan adegan ketika ponsel tiba-tiba terjatuh dan kabel headphone yang tersambung tersangkut di mesin yang sedang berjalan.

Konsekuensinya sungguh tidak terbayangkan.

 

Pelan-pelan pelan-pelan di akhir, dan jangan langsung melompat saat mesin sedang berjalan.

 

Saat latihan akan segera berakhir, sesuaikan treadmill secara bertahap ke kecepatan yang lebih lambat, lalu hentikan secara perlahan.

Berhenti secara tiba-tiba akan menyebabkan pusing atau bahkan terjatuh. Dilarang keras melompat langsung dari treadmill lari ke tanah, karena rawan kecelakaan keselamatan.

 

Jaga sirkulasi udara dalam ruangan dan nyalakan AC pada suhu yang sesuai.

 

Saat berlatih di dalam ruangan, berikan perhatian khusus pada ventilasi dan udara segar di dalam ruangan, karena tubuh yang berolahraga membutuhkan oksigen yang cukup.

Suhu AC harus sesuai.

Jika terlalu rendah maka Anda akan mudah masuk angin, sedangkan jika terlalu tinggi tidak kondusif untuk pembuangan panas.