Pergantian berlari dan berjalan
Cocok untuk: orang yang baru mulai berlari, ingin mempertahankan kebiasaan dasar olahraga, atau sekadar ingin melakukan olahraga ringan sebelum atau sesudah pulang kerja.
Interval pendek
Cocok untuk: pelari yang ingin meningkatkan penyerapan oksigen dan efisiensi lari.
Interval yang panjang
Cocok untuk: pelari yang ingin meningkatkan hasil half marathon atau full marathon.
Irama berjalan
Cocok untuk: pelari yang memiliki daya tahan buruk dalam-lari jarak jauh dan ingin meningkatkan daya tahan kecepatannya.
Pelatihan pendakian bertahap
Cocok untuk: pelari yang ingin meningkatkan daya tahan otot kaki.
Catatan
1. Apa pun menu latihannya, yang terpenting adalah-latihan pemanasan dan penutup, yang tidak bisa diabaikan.
Jika perlu, waktu-pemanasan dan penutupan latihan dapat diperpanjang untuk menghindari cedera olahraga, dan konten menu berikutnya dapat dilakukan dengan lebih lancar, sehingga lebih kondusif untuk pemulihan kelelahan setelah berlari.
2. Kecepatan latihan interval lebih cepat.
Jika Anda tidak terbiasa pada awalnya, Anda bisa berlari dengan kecepatan yang sedikit lebih lambat. Setelah terbiasa dengan pengoperasian dan perubahan ritme, Anda dapat meningkatkan kecepatan yang telah ditetapkan.
3. Saat berlari di dalam ruangan, sebaiknya perhatikan ventilasi dan gunakan kipas angin listrik atau AC.
Jangan lupa menaruh sebotol air di atas treadmill untuk mengisi kembali air tepat waktu.
Tag populer: treadmill desain baru, produsen, pemasok, pabrik treadmill desain baru Cina, Treadmill melengkung, Treadmill anjing, pekerjaan yg membosankan
